Das "Punktuelle Krafttraining"
Das "Punktuelle Krafttraining" erfolgt dann, wenn eine gute Beweglichkeit und eine erste Körperspannung erreicht ist.
Bei kranken und älteren Menschen erfolgt das Training in Abstimmung mit Dr. med. Switzer. Es startet mit dem Level1 und  ist sehr achtsam und vorsichtig ausgerichtet, bis eine gute Grundstabilität des Körpers vorhanden ist! Danach folgen die Level 2 und 3 des Trainingsplans.

Erfahrungen: 
Erst mit einer guten Beweglichkeit ist es möglich an den Schwachstellen des Körpers gezielt Muskeln aufzubauen um damit Schmerzen beim Gehen, Sitzen und beim Sport zu beseitigen .

Eine schmerzfreie Beweglichkeit und Kraft erzeugt auch „Mental ein Gefühl  von Stärke“ was sowohl bei gesunden Men-schen und besonders bei kranken Menschen von großer Bedeutung ist!

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Ziele des "Punktuellen Krafttrainings"
Das Ziel ist der Aufbau von Muskeln und Kraft "Unter Beibehaltung einer schmerzfreien und gute Beweglichkeit", in allen Lebensabschnitten, bis ins „hohe Alter“. Dazu gehört ein Muskelaufbautraining, verbunden mit der richtigen Atemtech-nik und einer entsprechenden Ernährung.
 

Ein wichtiger Punkt 
Entscheidend beim Aufbau von Muskeln und Kraft ist die "Beibehaltung der Beweglichkeit", was heute im Spitzensport Standard ist. Lässt die Beweglichkeit nach und Kraft und Muskeln nehmen zu, kommt es bei den unterschiedlichen Sport-arten immer wieder zu Verletzungen.